?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Эффективные тренировки - наша главная цель посещения фитнес-клуба, иначе зачем туда ходить? Мы правильно питаемся, регулярно ходим на тренировки, чтобы добиться желаемого результата, но некоторые из нас совершают ошибки, которые могут помешать нашей заветной цели.

О том, что нельзя локально сжигать жир, и то, что надо периодически менять программу тренировок, знают все, но вот об этих фитнес-ошибках вы могли и не знать.

Фитнес-ошибки, о которых вы могли не знать

Ошибка №1. Долгие тренировки в умеренном темпе.
Толстая дамочка сидит на велотренажере со смартфоном и вальяжно крутит педали. Ни капельки пота на лице, дыхание ровное. Зачем она вообще здесь? Для галочки? Так дело не пойдет. Тренировки должны быть интенсивными, пусть даже и не очень длинными. Наоборот, лучше если эти тренировки будут длиться не более часа, но зато вы на них выложитесь на всю катушку.

Ошибка №2. Тренировка в жару.
Об этой ошибке я писала в своей статье о летних бьюти-мифах. Многие неофиты думают, что чем активнее они будут потеть - тем быстрее похудеют, и для этого тренируются в жару, надевая на себя кучу одежды, чтобы было еще жарче. Вес они, конечно, потеряют, но не за счет жира, а за счет жидкости, которую все равно потом восполнят. Тренироваться надо в комфортной одежде и при нормальной температуре, не допуская перегрева.

Ошибка №3. Тренировка на эллипсе.
Любите эллипс? Знаю. Одно время наблюдала повальное увлечение эллиптическим тренажером в фитнес-клубах - настолько он был популярен. На самом деле это самый бесполезный для похудения тренажер, который только можно найти в зале. Движения на этом тренажере совершенно неестественны для человека, калорий на нем сжигается немного по сравнению с работой на других тренажерах. Самым эффективным считается гребной тренажер. Выбирайте эллипс в том случае, если вам надо просто размяться.

P.S. Как и ожидалось, многие кинулись защищать свой любимый тренажер, уверяя меня, что он очень эффективный, а я нихрена не понимаю. Если вы хоть немного владеете английским, то вот ТУТ можете почитать о десяти кардио-тренажерах с оценкой их эффективности, и посмотреть, на каком же месте стоит ваш любимый эллипс.

Ошибка №4. Слишком много кардио, слишком мало силовых.
Вы хотите похудеть, и думаете, что эффективнее всего будет бег до потери пульса? Ошибаетесь. Любое кардио уступает по сжиганию калорий силовым нагрузкам, ведь калории у вас продолжают сжигаться даже после того, как вы закончили силовую тренировку. Ну и мышцы, над которыми вы трудитесь, сами по себе являются пожирателями калорий.

Ошибка №5. Тренировка в одиночку.
Чаще всего это, конечно, не ошибка, а безвыходная ситуация. Но есть и такие люди, которые считают, что в одиночку тренироваться легче - не надо ни от кого зависеть. Что ж, если у вас нет компании, то ее всегда можно найти в тренажерном зале. Зачем? Для более эффективных тренировок, конечно! Если есть кто-то, кто может подстраховать во время тяжелого упражнения, выполнить его полноценно гораздо проще - нет опасения, что вас прижмет штангой.

Надеюсь, пост был вам полезен, и теперь ваши тренировки будут проходить еще эффективнее. Всем хорошего дня!





Instagram

Twitter
promo inamora март 10, 2014 10:00
Buy for 10 tokens
Если Вы хотите привлечь внимание потенциальных клиентов к Вашим товарам или услугам и повысить рост продаж, Вы можете разместить свой рекламный пост в моем блоге. Статистику посещений блога можно посмотреть тут. С более подробной статистикой посещаемости по месяцам в виде pdf-файлов можно…

Комментарии

exidna
11 авг, 2016 07:47 (UTC)
так у вас-то откуда данные про неэффективность, м?? по поводу коленей- вам как новоявленной фитнес гурине следовало бы знать, что эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.
inamora
11 авг, 2016 07:51 (UTC)
А на диване лежать еще более безопасно для коленей. Но это не значит, что эффективней.
И да, гуриней я себя не считаю. Пишу то, что узнаю от тренеров и то, что вычитываю по темам. Многое и для меня становится открытием. Хотите крутиться на эллипсе? На здоровье. Зачем вы мне что-то доказываете?
exidna
11 авг, 2016 07:56 (UTC)
ээ, а зачем вы передергиваете? бегать на эллипсе также эффективно как на дорожке, только гораздо безопаснее для суставов. я конечно буду делать то, что я хочу и вас спрашивать не буду. просто интересно откуда вы этот бред вообще взяли.

Реклама
Top.Mail.Ru

Календарь

Сентябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com