?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Эффективные тренировки - наша главная цель посещения фитнес-клуба, иначе зачем туда ходить? Мы правильно питаемся, регулярно ходим на тренировки, чтобы добиться желаемого результата, но некоторые из нас совершают ошибки, которые могут помешать нашей заветной цели.

О том, что нельзя локально сжигать жир, и то, что надо периодически менять программу тренировок, знают все, но вот об этих фитнес-ошибках вы могли и не знать.

Фитнес-ошибки, о которых вы могли не знать

Ошибка №1. Долгие тренировки в умеренном темпе.
Толстая дамочка сидит на велотренажере со смартфоном и вальяжно крутит педали. Ни капельки пота на лице, дыхание ровное. Зачем она вообще здесь? Для галочки? Так дело не пойдет. Тренировки должны быть интенсивными, пусть даже и не очень длинными. Наоборот, лучше если эти тренировки будут длиться не более часа, но зато вы на них выложитесь на всю катушку.

Ошибка №2. Тренировка в жару.
Об этой ошибке я писала в своей статье о летних бьюти-мифах. Многие неофиты думают, что чем активнее они будут потеть - тем быстрее похудеют, и для этого тренируются в жару, надевая на себя кучу одежды, чтобы было еще жарче. Вес они, конечно, потеряют, но не за счет жира, а за счет жидкости, которую все равно потом восполнят. Тренироваться надо в комфортной одежде и при нормальной температуре, не допуская перегрева.

Ошибка №3. Тренировка на эллипсе.
Любите эллипс? Знаю. Одно время наблюдала повальное увлечение эллиптическим тренажером в фитнес-клубах - настолько он был популярен. На самом деле это самый бесполезный для похудения тренажер, который только можно найти в зале. Движения на этом тренажере совершенно неестественны для человека, калорий на нем сжигается немного по сравнению с работой на других тренажерах. Самым эффективным считается гребной тренажер. Выбирайте эллипс в том случае, если вам надо просто размяться.

P.S. Как и ожидалось, многие кинулись защищать свой любимый тренажер, уверяя меня, что он очень эффективный, а я нихрена не понимаю. Если вы хоть немного владеете английским, то вот ТУТ можете почитать о десяти кардио-тренажерах с оценкой их эффективности, и посмотреть, на каком же месте стоит ваш любимый эллипс.

Ошибка №4. Слишком много кардио, слишком мало силовых.
Вы хотите похудеть, и думаете, что эффективнее всего будет бег до потери пульса? Ошибаетесь. Любое кардио уступает по сжиганию калорий силовым нагрузкам, ведь калории у вас продолжают сжигаться даже после того, как вы закончили силовую тренировку. Ну и мышцы, над которыми вы трудитесь, сами по себе являются пожирателями калорий.

Ошибка №5. Тренировка в одиночку.
Чаще всего это, конечно, не ошибка, а безвыходная ситуация. Но есть и такие люди, которые считают, что в одиночку тренироваться легче - не надо ни от кого зависеть. Что ж, если у вас нет компании, то ее всегда можно найти в тренажерном зале. Зачем? Для более эффективных тренировок, конечно! Если есть кто-то, кто может подстраховать во время тяжелого упражнения, выполнить его полноценно гораздо проще - нет опасения, что вас прижмет штангой.

Надеюсь, пост был вам полезен, и теперь ваши тренировки будут проходить еще эффективнее. Всем хорошего дня!





Instagram

Twitter
promo inamora march 10, 2014 10:00
Buy for 10 tokens
Если Вы хотите привлечь внимание потенциальных клиентов к Вашим товарам или услугам и повысить рост продаж, Вы можете разместить свой рекламный пост в моем блоге. Статистику посещений блога можно посмотреть тут. С более подробной статистикой посещаемости по месяцам в виде pdf-файлов можно…

Комментарии

exidna
11 авг, 2016 07:01 (UTC)
На дорожке убиваются колени. Эллипс самый эффективный и безопасный тренажер. Откуда у вас данные о его неэффективности?
inamora
11 авг, 2016 07:02 (UTC)
А на эллипсе у вас коленные суставы не работают? ))
Откуда у вас данные о том, что он "самый эффективный"? )

Edited at 2016-08-11 07:03 (UTC)
exidna
11 авг, 2016 07:47 (UTC)
так у вас-то откуда данные про неэффективность, м?? по поводу коленей- вам как новоявленной фитнес гурине следовало бы знать, что эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.
inamora
11 авг, 2016 07:51 (UTC)
А на диване лежать еще более безопасно для коленей. Но это не значит, что эффективней.
И да, гуриней я себя не считаю. Пишу то, что узнаю от тренеров и то, что вычитываю по темам. Многое и для меня становится открытием. Хотите крутиться на эллипсе? На здоровье. Зачем вы мне что-то доказываете?
exidna
11 авг, 2016 07:56 (UTC)
ээ, а зачем вы передергиваете? бегать на эллипсе также эффективно как на дорожке, только гораздо безопаснее для суставов. я конечно буду делать то, что я хочу и вас спрашивать не буду. просто интересно откуда вы этот бред вообще взяли.
tamerlansh
11 авг, 2016 08:02 (UTC)
Попробуйте найти информацию о вреде бега на беговой дорожке для человека с нормальным весом. Будет много сюрпризов. Бег - естественная активность человека, для деформированных обувью ступней есть несложные правильные техники.
inamora
11 авг, 2016 08:04 (UTC)
Удивлена, как люди боятся за свои колени во время бега, но забывают что ежедневно их колени сотни раз сгибаются во время элементарной ходьбы.
exidna
11 авг, 2016 08:08 (UTC)
ну вы даете:) дело не в сгибании а в ударной силе. если уж и заниматься на беговой дорожке, то бысрой хотьбой в горку. откуда вы такая темная взялись вообще?:)
tamerlansh
11 авг, 2016 08:09 (UTC)
Старый миф для ленивых. Так же ведь и похудеть можно.
exidna
11 авг, 2016 08:11 (UTC)
какой миф, о чем вы?
tamerlansh
11 авг, 2016 08:14 (UTC)
О вреде бега. Он вреден для упорных новичков с большим лишним весом, и для профи, суммарно набегающих тысячи километров в месяц. Рядовому посетителю фитнес зала час бега не страшен.
exidna
11 авг, 2016 08:17 (UTC)
врачи значит говорят вреден, а дядя из интрнета приходит и говорит, что нет. волшебство
inamora
11 авг, 2016 08:32 (UTC)
Врачи и силовые тренировки вредными считают, говорят, что матка от них выпадает.
exidna
11 авг, 2016 09:21 (UTC)
какие это врачи? опять вы передиргиваете
tamerlansh
11 авг, 2016 19:19 (UTC)
Омг, тетя Клава из поликлиники и про отложение солей скажет, и про дисбактериоз. Результаты исследований возьмите. В первом же посте написал - ищите и обрящете.
(без темы) - exidna - 11 авг, 2016 19:54 (UTC) - Развернуть

Реклама
Top.Mail.Ru

Календарь

Июнь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com