?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Многие люди, особенно нетренированные, не понаслышке знают, что такое одышка во время бега или подъема по лестнице. Воздуха не хватает, пульс учащается. В таких случаях часто говорят, что у него нетренированное сердце.

Во многих статьях в интернете можно встретить информацию о том, что сердце, как и любую мышцу, надо тренировать. Мы бездумно принимаем это на веру. Но так ли это на самом деле?

Представьте себе мышцу, которая постоянно сокращается - день и ночь, без перерыва на сон и отдых. И вдруг вам говорят, что эта мышца у вас недостаточно натренирована и надо бы над ней поработать. Звучит смешно.



Сердце - именно такая мышца. Оно начинает свою тренировку с 22 дня от зачатия и без отдыха работает до последнего вздоха человека. Сердце - самая тренированна мышца в нашем теле.

Тогда почему нетренированный человек начинает задыхаться от малейшей кардио-нагрузки, в то время как регулярно бегающий человек чувствует себя прекрасно? Давайте разбираться.

Сердце бегуна, конечно, тоже меняется от регулярных тренировок, но ему легче бегать не потому что у него сердце тренированное, а потому что в его мышцах больше митохондрий. Гораздо больше, чем у обычного человека, потому что его ноги регулярно получают нагрузку на выносливость. Я, например, занимаюсь силовыми, поэтому митохондрии у меня не образуются (при силовых растет количество миофибрилл, при аэробных - количество митохондрий). Поэтому во время бега я буду задыхаться.

Если мы погуглим инфу про митохондрии, мы узнаем, что:
- в митохондриях глюкоза окисляется кислородом и дает в результате 38 молекул АТФ, углекислый газ и воду;
- вне митохондрий глюкоза просто расщепляется на 2 молекулы АТФ и молочную кислоту.
Этот процесс называется гликолиз.

Мышца не может использовать кислород без митохондрий. Наше сердце гонит в нагружаемые мышцы кровь с кислородом. Если в мышцах митохондрий мало, то они просто не способны получить весь кислород, который пригнало сердце. Поскольку митохондрий мало, глюкоза распадается по большей части вне митохондрий на 2 молекулы АТФ и молочную кислоту.

Молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода (Н+). А высокая концентрация в мышце ионов водорода как раз и служит причиной утомления и отказа мышц.

И что? Количество ионов водорода так и будет расти, пока мы не упадем замертво?

Конечно же нет. Наш организм обладает буферными системами, которые поддерживают в организме правильный баланс всех веществ. Одной из самых мощных систем является бикарбонатный буфер. Система состоит из молекулы угольной кислоты Н2СО3 и бикарбонат-иона НСО3–.

Механизм действия данной системы заключается в том, что при выделении в кровь относительно больших количеств Н+, они взаимодействуют с ионами бикарбоната НСО3–, результате чего образуется Н2СО3 (это угольная кислота). А чтобы снизить ее концентрацию в крови, организму надо разложить ее на углекислый газ (CO2) и воду (Н2О), а затем вывести излишки углекислого газа через легкие.

Именно поэтому появляется одышка: не из-за нехватки кислорода и не из-за нетренированного сердца, а потому что легким надо выводить излишки углекислого газа, чтобы мы не одурели и не упали в обморок.

В качестве подтверждения можно привести пример с греблей на байдарках. Гребля - очень мощная кардио-нагрузка. Вряд ли гребца можно назвать человеком с нетренированным сердцем. Однако если заставить гребца-чемпиона побегать вместе с чемпионом по бегу, несчастный уже метров через двести начнет задыхаться и плестись, а бегун, сверкая пятками, уже скроется за горизонтом. Просто потому что у гребца-чемпиона много митохондрий в руках, а в ногах - нет.

P.S. Любопытный факт про митохондрии: оказывается, все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, а не от отца. Таким образом, не имеет особого значения, каких высот достиг в спорте отец, а вот если у мамы хорошие физические данные, то и у ребенка, скорее всего, будет все отлично.





Instagram

Избранные записи из этого журнала

promo inamora март 10, 2014 10:00
Buy for 10 tokens
Если Вы хотите привлечь внимание потенциальных клиентов к Вашим товарам или услугам и повысить рост продаж, Вы можете разместить свой рекламный пост в моем блоге. Статистику посещений блога можно посмотреть тут. С более подробной статистикой посещаемости по месяцам в виде pdf-файлов можно…

Комментарии

o6humawku
17 сент, 2015 08:53 (UTC)
Я уже ссылался на марафон человека против лошади. Дважды там победили люди. Хотя для 25 раз это и не густо. На короткой дистанции всадник имеет громадное преимущество. На сверхдлинных преимущество уже за бегуном. В 1924 бегун, показав довольно посредственный для современных марафонцев результат, за 6 дней бега по 12 часов намотал 556 км опередив лошадь(без седока) на 12 км.
В видео от ББС на которое я ссылался английским по белому сказано, что способ бега на 2 ногах энергоэффективнее бега на 4 на длинных дистанциях. Тоже самое можно вычитать и в литературе.
aleksisius
17 сент, 2015 10:42 (UTC)
Вы приводите пример единичных случаев людей, которые тренируются. На это абсолютное большинство людей не способно, и на свердлинные дистанции человек тоже устаёт, нужно иметь собачью выдержку и здоровье, чтобы бежать так долго, чтобы обогнать лошадь. В реальной жизни всадник быстрее любого бегуна, для этого лошадь и оседлали, чтобы быстрей передвигаться.
o6humawku
17 сент, 2015 12:35 (UTC)
А лошади, блядь, все были хромыми тяжеловозами. Тренированные скаковые лошади vs тренированные бегуны. Чтоб по чеснаку. В суровых условиях естественной среды нетренированных ждет весьма печальный и скорый конец. Это только в тепличных условиях современной цивилизации можно быть дохликом с пивным брюшком и не горевать.
aleksisius
17 сент, 2015 18:05 (UTC)
Нехромая обычная здоровая лошадь и без тренировки обгонит человека.

Вы бы ещё взяли олимпийского чемпиона по плаванию как пример, и сделали вывод, что человек вообще полурыба :-D, потому что плавает быстрее леща :-D Ровно такой же абсурдный пример вы приводите. Это так для сравнения, насколько он смешён.

Лошадь быстрее человека бегает, уак ни крути.
o6humawku
17 сент, 2015 22:12 (UTC)
Не надо передергивать, никаких примеров с рыбами я не приводил и не собираюсь. Эти события происходили независимо от того, кажутся они вам смешными, или нет.
Нетренированная лошадь никому нахрен ненужна и ей прямой путь на мясокомбинат, а не на скачки.
aleksisius
18 сент, 2015 06:25 (UTC)
Я как раз примером с рыбой и пловцом показал, что передёргиваете как раз вы, именно так и выглядит смешно ваш пример, нравится вам это или нет.
Речь и идёт об обычной здоровой лошади, которая пасётся на лугу, ей не нужно гонять на тренировки каждый день, чтобы обогнать человека, она априори быстрее человека.

Реклама
Top.Mail.Ru

Календарь

Август 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com