?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Многие люди, особенно нетренированные, не понаслышке знают, что такое одышка во время бега или подъема по лестнице. Воздуха не хватает, пульс учащается. В таких случаях часто говорят, что у него нетренированное сердце.

Во многих статьях в интернете можно встретить информацию о том, что сердце, как и любую мышцу, надо тренировать. Мы бездумно принимаем это на веру. Но так ли это на самом деле?

Представьте себе мышцу, которая постоянно сокращается - день и ночь, без перерыва на сон и отдых. И вдруг вам говорят, что эта мышца у вас недостаточно натренирована и надо бы над ней поработать. Звучит смешно.



Сердце - именно такая мышца. Оно начинает свою тренировку с 22 дня от зачатия и без отдыха работает до последнего вздоха человека. Сердце - самая тренированна мышца в нашем теле.

Тогда почему нетренированный человек начинает задыхаться от малейшей кардио-нагрузки, в то время как регулярно бегающий человек чувствует себя прекрасно? Давайте разбираться.

Сердце бегуна, конечно, тоже меняется от регулярных тренировок, но ему легче бегать не потому что у него сердце тренированное, а потому что в его мышцах больше митохондрий. Гораздо больше, чем у обычного человека, потому что его ноги регулярно получают нагрузку на выносливость. Я, например, занимаюсь силовыми, поэтому митохондрии у меня не образуются (при силовых растет количество миофибрилл, при аэробных - количество митохондрий). Поэтому во время бега я буду задыхаться.

Если мы погуглим инфу про митохондрии, мы узнаем, что:
- в митохондриях глюкоза окисляется кислородом и дает в результате 38 молекул АТФ, углекислый газ и воду;
- вне митохондрий глюкоза просто расщепляется на 2 молекулы АТФ и молочную кислоту.
Этот процесс называется гликолиз.

Мышца не может использовать кислород без митохондрий. Наше сердце гонит в нагружаемые мышцы кровь с кислородом. Если в мышцах митохондрий мало, то они просто не способны получить весь кислород, который пригнало сердце. Поскольку митохондрий мало, глюкоза распадается по большей части вне митохондрий на 2 молекулы АТФ и молочную кислоту.

Молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода (Н+). А высокая концентрация в мышце ионов водорода как раз и служит причиной утомления и отказа мышц.

И что? Количество ионов водорода так и будет расти, пока мы не упадем замертво?

Конечно же нет. Наш организм обладает буферными системами, которые поддерживают в организме правильный баланс всех веществ. Одной из самых мощных систем является бикарбонатный буфер. Система состоит из молекулы угольной кислоты Н2СО3 и бикарбонат-иона НСО3–.

Механизм действия данной системы заключается в том, что при выделении в кровь относительно больших количеств Н+, они взаимодействуют с ионами бикарбоната НСО3–, результате чего образуется Н2СО3 (это угольная кислота). А чтобы снизить ее концентрацию в крови, организму надо разложить ее на углекислый газ (CO2) и воду (Н2О), а затем вывести излишки углекислого газа через легкие.

Именно поэтому появляется одышка: не из-за нехватки кислорода и не из-за нетренированного сердца, а потому что легким надо выводить излишки углекислого газа, чтобы мы не одурели и не упали в обморок.

В качестве подтверждения можно привести пример с греблей на байдарках. Гребля - очень мощная кардио-нагрузка. Вряд ли гребца можно назвать человеком с нетренированным сердцем. Однако если заставить гребца-чемпиона побегать вместе с чемпионом по бегу, несчастный уже метров через двести начнет задыхаться и плестись, а бегун, сверкая пятками, уже скроется за горизонтом. Просто потому что у гребца-чемпиона много митохондрий в руках, а в ногах - нет.

P.S. Любопытный факт про митохондрии: оказывается, все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, а не от отца. Таким образом, не имеет особого значения, каких высот достиг в спорте отец, а вот если у мамы хорошие физические данные, то и у ребенка, скорее всего, будет все отлично.





Instagram

Избранные записи из этого журнала

promo inamora март 10, 2014 10:00
Buy for 10 tokens
Если Вы хотите привлечь внимание потенциальных клиентов к Вашим товарам или услугам и повысить рост продаж, Вы можете разместить свой рекламный пост в моем блоге. Статистику посещений блога можно посмотреть тут. С более подробной статистикой посещаемости по месяцам в виде pdf-файлов можно…

Комментарии

aleksisius
15 сент, 2015 08:15 (UTC)
Человек по сути прямоходящая обезъяна и создана, чтобы лазить по деревьям и срывать плоды, разорять птичьи гнёзда и собирать яйца (посмотрите на свою руку), а бегать созданы те, кто на 4 копытах или лапах. У них это быстро получается.
inamora
15 сент, 2015 08:20 (UTC)
Ну неее. Вот смотри - бегемотики и черепашки на 4-х лапах, а быстрыми их назвать нельзя.
А вот страус на двух своих ножках вполне себе бегун.
aleksisius
15 сент, 2015 08:26 (UTC)
Бегемотики очень быстро бегают, но делают это нечасто, врагов у них немного. Про черепашек не знаю, но плавают они шустро. А вот волки, лошади, олени, собаки могут часами бежать десятки километров, человеку нужно для этого много тренироваться, и даже после этого любая болонка его сделает без всяких тренировок. Это не его среда.
inamora
15 сент, 2015 08:31 (UTC)
Ну тут да - нам недоступен стиль "галоп" ))))
o6humawku
16 сент, 2015 17:32 (UTC)
Расскажите об этом этой антилопе
http://www.youtube.com/watch?v=826HMLoiE_o
видео от ББС, где африканские аборигены-охотники преследуют зверя до его полного изнеможения.

Edited at 2015-09-16 18:15 (UTC)
aleksisius
17 сент, 2015 03:48 (UTC)
А зачем человек лошадь оседлал, если по-вашему он быстрее неё бегает? Или всё-таки верхом на коне быстрее? :-D
o6humawku
17 сент, 2015 07:23 (UTC)
Верхом на лошади не надо бежать самому, ваш кэп. К тому же на лошадь залезли всего 3000 лет назад.
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 07:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 08:53 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 10:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 12:35 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 18:05 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 22:12 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 18 сент, 2015 06:25 (UTC) - Развернуть
o6humawku
15 сент, 2015 13:45 (UTC)
Человеческий бег весьма энергоэффективен и на больших дистанциях тренированный бегун способен соревноваться с копытными, которые после быстрого рывка устают и сильно снижают скорость. Как вы объясните загонную охоту древних людей, если добыча могла от них просто убежать?
aleksisius
15 сент, 2015 14:00 (UTC)
А никто не утверждал, что бегать невозможно, эффективна только коллективная охота, с загонами и ловушками. Антилопу вы никогда не догоните, только раненную и слабую. Так коллективно и шимпанзе охотятся, чего тут объяснять, это ничего не опровергает.

o6humawku
15 сент, 2015 13:02 (UTC)
Особенно умилительно это звучит в свете того, что гомо сапиенс эволюционировал в саванне. Ну и советую вам попробовать повисеть на ветке удерживаясь стопами.
aleksisius
15 сент, 2015 13:11 (UTC)
Умилителен ваш коммент своей наивностью

o6humawku
15 сент, 2015 13:54 (UTC)
Так и не увидел в видео висения на пальцах стопы. Зачем тогда человеку ноги, если при лазании они не используются? Не для бега ли по равнинным пространствам саванн?
aleksisius
15 сент, 2015 14:04 (UTC)
Так и на мизинцах никто не бегает. Видео показывает наивность ваших рассуждений, а не опровергант абсудность вашего примера. У человека развита фигура для такой деятельности, уж точно лучше, чем у собаки, волка или оленя.
o6humawku
15 сент, 2015 14:45 (UTC)
Но значительно хуже, чем у приматов, которые действительно живут на деревьях, у них аж 4 конечности (+зачастую хвост) заточены на лазание и турникмены по сравнению сними жутко неуклюжи.
Именно что тренированный человек способен загнать антилопу или зебру.
aleksisius
15 сент, 2015 16:07 (UTC)
Хуже-лучше это детали, которые не опровергают сути. Лошадь бегает тоже быстрее осла. Хомо сапиенс по биологической классификации и есть примат, парвоотряд узконосых обезьян. От того, что одна обезьяна прыгает лучше другой, не делает из другой необезъяну, как не делает болонку несобакой от того, что она делает что-то хуже ротвейлера.

Антилоппа сама вас загонит. Силы неравны.
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 03:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 05:25 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 07:33 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 07:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 08:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 08:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 09:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 10:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 11:04 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 17:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 17:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 20:01 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 16 сент, 2015 20:37 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 16 сент, 2015 21:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 03:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 07:50 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 08:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 15:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 17 сент, 2015 17:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o6humawku - 17 сент, 2015 21:20 (UTC) - Развернуть
(без темы) - aleksisius - 18 сент, 2015 07:40 (UTC) - Развернуть

Реклама
Top.Mail.Ru

Календарь

Август 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com