?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Я всегда тренировалась по вечерам после работы - другого варианта у меня просто не было. Сейчас в моем распоряжении целый день, и я могу выбирать, когда ходить в зал - утром, днем или вечером.

Сейчас я не откладываю тренировку на конец дня, а стараюсь отработать либо после завтрака, либо после обеда, пока я полна сил и энергии. Хотя летом иной раз даже утром никуда не хочется идти. Как же мотивировать себя на утреннюю тренировку и сделать так, чтобы занятия в первой половине дня приносили удовольствие? Вот несколько советов.

1. Откажитесь от кофеина после 15.00.
Если вы не будете употреблять кофеин во второй половине дня, то будете лучше спать ночью, а утром вам будет легче вытащить себя из постели. Старайтесь пить воду вместо чая и кофе, летом это сделать намного проще.

Как мотивировать себя на утренние тренировки

2. Слушайте жизнерадостную музыку.
Поставьте на звонок будильника веселую мелодию, меняйте ее почаще, чтобы не приедалась. Если встаете не по будильнику, составьте бодрящий утренний плейлист, чтобы слушать сразу после пробуждения.

3. Распахните шторы сразу после пробуждения.
У нас в спальне, например, очень плотные шторы, которые практически не пропускают солнечный свет. Если у вас в спальне тоже темно, то следует сразу же после пробуждения пустить в комнату солнышко. Это поможет быстрее проснуться и настроиться на активный день.

4. Готовьте спортивные вещи с вечера.
Чтобы не тратить время на сборы утром, а сразу схватить сумку и побежать на тренировку, возьмите за правило собирать вещи накануне.

5. Купите дневную карту в фитнес-клуб.
Если у вас сложности с тем, чтобы заставить себя пойти на тренировку в первой половине дня, то с дневной картой сделать это будет намного проще. Вы будете знать, что вечером вы не сможете посетить зал, а пропустить тренировку вообще будет обидно.

6. Ложитесь раньше.
Тут и объяснять не нужно. Чем раньше вы ляжете вечером, тем проще будет встать утром. Вот с этим пунктом у меня не всегда бывает все окей, но я стараюсь.

7. Найдите компанию.
Я знаю, что совместные тренировки с друзьями - не всегда лучшая идея, потому что автоматически начинаешь от них зависеть. Но утренние тренировки - другое дело, и зависимость от друзей в этом случае может сыграть вам на руку. Так что найдите того, кто тоже хочет тренироваться по утрам, чтобы вместе начать новый день с тренировки.

А вы в какое время обычно тренируетесь?





Instagram

Twitter
promo inamora march 10, 2014 10:00
Buy for 10 tokens
Если Вы хотите привлечь внимание потенциальных клиентов к Вашим товарам или услугам и повысить рост продаж, Вы можете разместить свой рекламный пост в моем блоге. Статистику посещений блога можно посмотреть тут. С более подробной статистикой посещаемости по месяцам в виде pdf-файлов можно…

Комментарии

( 71 комментарий — Оставить комментарий )
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
nokasya
17 июл, 2016 16:06 (UTC)
беда на мою голову, я хожу в бассейн, который отключили на июль-август) после работы, естественно. А так вот прямой сейчас пойду крутить хулахуп. Не для пользы дела, а для успокоения души))))))))
inamora
17 июл, 2016 18:03 (UTC)
Ну хоть так )))
tuteyshaya
17 июл, 2016 16:06 (UTC)
Вот когда я купила дневную карту, то ходить стала намного чаще!
rickytrane
17 июл, 2016 16:12 (UTC)
Ночью. Без шуток
trueadviser
17 июл, 2016 16:16 (UTC)
надо заниматься физическим трудом, тогда никакие клубы не потребуются-)
inamora
17 июл, 2016 18:04 (UTC)
К сожалению, просто физический труд не способен решить многие задачи, связанные с фигурой.
(без темы) - trueadviser - 17 июл, 2016 18:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - inamora - 17 июл, 2016 18:20 (UTC) - Развернуть
(без темы) - trueadviser - 17 июл, 2016 18:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - inamora - 17 июл, 2016 18:31 (UTC) - Развернуть
bahadur_singh
17 июл, 2016 16:19 (UTC)
Полезный пост.
(без темы) - bahadur_singh - 17 июл, 2016 18:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - inamora - 17 июл, 2016 18:15 (UTC) - Развернуть
plohoy_zyalt
17 июл, 2016 16:19 (UTC)
Пью кофе перед сном и дрыхну, как убитый)
inamora
17 июл, 2016 18:12 (UTC)
Такое тоже бывает )
ismilady
17 июл, 2016 16:22 (UTC)
Сделаю себе воду с апельсином! Спасибо за идею.
nt_dar
17 июл, 2016 16:28 (UTC)
Попробуем ))
inamora
17 июл, 2016 18:15 (UTC)
Обязательно!
nota_x
17 июл, 2016 16:29 (UTC)
мне ничего не помогает, даже абонемент в фитнес годовой
miliatania
17 июл, 2016 16:32 (UTC)
Я вообще не тренируюсь)
inamora
17 июл, 2016 18:15 (UTC)
Не хочется? )
katerinar
17 июл, 2016 16:33 (UTC)
исключительно по утрам. детей в школу-сад-развивашки и на дорожку
ledy_lisichka
17 июл, 2016 16:33 (UTC)
я стараюсь с утра и перед ужином немножко
inamora
17 июл, 2016 17:51 (UTC)
Дважды в день? О_О Сильно!
(без темы) - ledy_lisichka - 18 июл, 2016 06:18 (UTC) - Развернуть
(без темы) - inamora - 18 июл, 2016 07:01 (UTC) - Развернуть
alifon
17 июл, 2016 16:59 (UTC)
Как возненавидеть любимую музыку? поставить ее на звонок будильника)
inamora
17 июл, 2016 17:51 (UTC)
Поэтому надо менять ))
solarcanella
17 июл, 2016 17:13 (UTC)
в какое время может муж посидеть с ребенком, в такое и тренируюсь :)
inamora
17 июл, 2016 17:51 (UTC)
Главное, чтобы время находилось. Хоть ночью )
alkopona
17 июл, 2016 17:17 (UTC)
Я обычно после того как нахожу компанию, утром вообще встать не могу))
inamora
17 июл, 2016 17:51 (UTC)
Что это за компания такая ))
(без темы) - alkopona - 17 июл, 2016 17:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - inamora - 17 июл, 2016 18:14 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
( 71 комментарий — Оставить комментарий )
Instagram


Реклама

Календарь

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

Разработано LiveJournal.com